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入伏养生

发布日期:2018-07-20   发布人:行政部   浏览次数:281

    “伏天养生要把握两个原则:一是冬病夏治;二是夏补三伏。至于三伏天养生的方式更是多种多样:有三伏贴、三伏灸等医药,三伏进补,可加上适当的体育锻炼。” 泉州市中医院中医内科主任医师刘德桓介绍,由于三伏天是全年中天气最热、阳气最盛的阶段,此时肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。而且庚日又与肺金有关(庚日为金,属大肠,大肠与肺相表里),为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。

    毓秀堂养生苑负责人王智明表示,不少疾病都能用三伏灸的方法治疗,除了哮喘、慢性支气管炎以外,还包括肺气肿、慢性阻塞性肺病、风湿性关节炎等属于阳虚寒凝范围的疾病。不过需要注意的是,三伏灸虽然是解除“冬病”的捷径,但不是所有的病都适合用三伏灸的方法,因此大家切勿盲目跟风,要根据实际情况,找正规机构和医师辩证“施药”。

    三伏进补养生,一定要把握伏天的特点:温度高,湿度大,白昼时间长,人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况,分清虚实、对症补益,最好在医生指导下进行,若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者,在伏天不能贪吃生冷食品,虚寒体质的人要少吃寒性食物,如梨、西瓜、冷饮等。

    “入伏后,暑邪作祟,高温、高热、高湿的‘桑拿天’将频繁出现,中暑、心血管疾病、心衰等各类健康问题也会接踵而至。”泉州市医药研究所中医主任医师洪如龙指出,三伏天应尽量避免在上午11点至下午3点的高温时间段出门,不要长时间在阳光下暴晒,户外工作者尤其要注意做好高温防晒工作,及时补充水分,注意劳逸结合,外出可提前准备一些如清凉油、风油精、薄荷锭等降温药品。

    虽然三伏天闷热潮湿,但市民别太贪凉。长时间待在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。因此,最好少开空调,小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更要注意。即使开,温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹,避免直吹身体,还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡,以免受到风寒湿邪侵袭。

    此外,常说“夏练三伏”,并不是指不分时间、地点、情况盲目锻炼。三伏天最好选择在每天的6时—8时、17时—19时进行锻炼,避开暑时不易中暑。此外,切勿在密不透风的室内进行运动,最好选择在户外运动,但每次不宜超过一个小时。高温情况下,每运动20分钟左右就应休息一次。如果恰逢连日的“桑拿天”,最好暂停运动,以免诱发疾病。